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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年38月67日 03:00   【字号:       】

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      治疗方法多半采取保守治疗,如果新发生的压缩性骨折引起腰痛,可以行腰椎微创的手术把骨折稳定,缓解疼痛,疼痛急性期也可以使用消炎镇痛药物控制疼痛,佩戴腰部支具尽早下床活动。规范化的服用钙剂,维生素D及抗骨质疏松症的药物,这样才能长期、有效、安全的缓解腰背痛。

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      硬拉硬拉也是最适合年长训练者练习的一个动作。很多由于膝盖伤病无法深蹲的人仍能成功硬拉起很大的重量。但是对于年长训练者来说,如果疲劳控制不当的话,会出现下背部或骶髂关节慢性炎症。因此,对于很多年长训练者来说,每周硬拉12组就有进步了。注意:动作平稳,硬拉时不能含胸弓腰,抬头、腰背要绷紧,上体始终保持紧张状态。如果用背部弯弓和头低下的势势来做硬拉,就会将压力不平均地分散于椎间盘和下背部肌肉上,这样一来,很容易损伤腰椎。动作正确降低损伤风险。当然,也可以用弹力带进行硬拉训练。风险提示:椎间盘突出者慎做此动作!

      致富的门路在哪里?李锁为此吃不香、睡不着。经过深入调查研究,李锁发现,毛家峪自然风光秀美、森林覆盖率高,俨然一处天然氧吧。而且,村里人大都长寿。何不充分利用这些优势,发展山村旅游呢?于是,李锁请来了有关专家进行论证,决定在“长寿”二字上做文章,开发建设“毛家峪长寿旅游度假村”。2002年春,李锁推倒自家老房,投资50多万元,盖起了二层别墅,进行了高级装修,建起了第一家标准较高的农家旅店。同时,动员党员、干部和群众,利用自家庭院,开办家庭旅店。大部分农户没有资金,李锁就为他们担保贷款。“赚钱了,算大伙儿的;亏了,算我的!”很快,村里陆续建起了12家农家旅店。李锁深知,发展旅游必须依托优美的景区才能可持续发展。然而,景区开发需要大量资金,他把自己的房产、有价证券全部拿来担保,贷款200多万元,全部投入到景区建设,并向全村保证,如果失败不用集体背一分钱的债务。

      搓揉腿肚双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右。




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